Tai Chi Qigong Shibashi en Educación Física

Durante el presente curso, desde el área de Educación Física vamos  a seguir haciendo especial hincapié en  la salud, dentro del área. En este sentido, como el curso pasado vamos a  incluir técnicas de Yoga  y  Chikung en las partes iniciales y finales de las sesiones; a partir de técnicas ancestrales de gran interés para el desarrollo de un modelo de ejercicio físico  saludable transferible a la vida cotidiana.

Este primer trimestre en el ciclo 3º hemos estado aprendiendo: Qigong Shibashi o de los 18 movimientos de Tai Chi / Chi Kung es un ejercicio fácil de aprender que combina los beneficios del Tai Chi Chuan y del Chi Kung. Esta serie de movimientos fue creada en la Universidad de Medicina Tradicional de Shangai en 1982 por los maestros He Wei Chi y Lin Hou Sheng .

Algunos beneficios del Tai Chi Qigong Shibashi:

Aumenta la energía, agilidad y flexibilidad
Fortalece y relaja las articulaciones y los músculos
Favorece el control de peso
Rejuvenece el cuerpo, la mente y el espíritu
Reduce el estrés
Mejora la concentración y habilidad intuitiva
Control de las emociones
Fácil de aprender

A continuación enumeramos los nombres de los movimientos de la  serie y sus propiedades terapéuticas:

1. Despertar el Chi y regular la respiración: Regula la presión arterial, fortalece el corazón, ayuda a mantener las articulaciones flexibles.

2. Abrir el corazón, ensanchar el pecho: Mejora la respiración, fortalece el corazón y ayuda a reducir la depresión y el insomnio.

3. Dibujar el arco iris: Equilibra la presión arterial, ayuda al sistema digestivo. 

4. Separar las nubes: Fortalece las piernas, estimula los riñones, beneficios pulmones y el corazón y mejora la circulación sanguínea. 

5. Empujar el balón con las manos: Estimula el hígado y la vesícula biliar

6. Remar la barca en el lago: Estimula la función del riñón y vejiga. Refuerza la parte de atrás.

7. Alcanzar el sol con la mano: Equilibra la presión arterial, estimula el bazo.

8. Volverse hacia la luna ascendente: Estimula el Hígado y vesícula biliar, mejora la flexibilidad en la columna lumbar.

9. Girar la cintura, empujar hacia el lado: Ayuda la digestión, estimula el intestino grueso. Fortalece el equilibrio, las piernas y la espalda.

10. Las nubes pasan: Ayuda la digestión y relaja el sistema nervioso. 

11. Mirar al cielo desde el fondo del mar: Estimula el corazón y los pulmones y mejora la circulación de la sangre. 

12. Empujar las olas: Mejora la función de los riñones y la vejiga, fortalece las piernas y las articulaciones de cadera. 

13. La paloma abre sus alas: Mejora la respiración, fortalece el corazón y los pulmones y ayuda a reducir la depresión. 

14. Lanzar un puño, extender el brazo: Ayuda la digestión y regula los movimientos intestinales. Estimula la claridad mental.

15. El vuelo de la grulla moviendo sus alas: Estimula los Pulmones , promueve y ayuda a superar la depresión.

16. Dibujar un gran circulo, girar la Rueda: Fortalece los riñones y promueve de nuevo flexibilidad y la fuerza.

17. La Marioneta bota el balón: Mejora la coordinación y el equilibrio. 

18. Mover las manos en armonía, círculo final: Calma y equilibra la mente.

El vídeo es una demostración de esta forma de Qigong.