Durante el presente curso, desde el área de
Educación Física vamos a seguir haciendo
especial hincapié en la salud, dentro del área. En este
sentido, como el curso pasado vamos a
incluir técnicas de Yoga y Chikung en las partes iniciales y finales
de las sesiones; a partir de técnicas ancestrales de gran interés para el
desarrollo de un modelo de ejercicio físico
saludable transferible a la vida cotidiana.
Este primer trimestre en el ciclo 3º hemos estado aprendiendo: Qigong Shibashi o de los 18 movimientos de Tai
Chi / Chi Kung es un ejercicio fácil de aprender que combina los beneficios del
Tai Chi Chuan y del Chi Kung. Esta serie de movimientos fue creada en la
Universidad de Medicina Tradicional de Shangai en 1982 por los
maestros He Wei Chi y Lin Hou Sheng .
Algunos beneficios del Tai Chi Qigong Shibashi:
Aumenta la energía, agilidad y flexibilidad
Fortalece y relaja las articulaciones y los músculos
Favorece el control de peso
Rejuvenece el cuerpo, la mente y el espíritu
Reduce el estrés
Mejora la concentración y habilidad intuitiva
Control de las emociones
Fácil de aprender
A continuación enumeramos los nombres
de los movimientos de la serie y sus propiedades terapéuticas:
1. Despertar el Chi y regular la respiración: Regula la presión arterial, fortalece el corazón, ayuda a mantener las articulaciones flexibles.
2. Abrir el corazón, ensanchar el pecho: Mejora la respiración, fortalece el corazón y ayuda a reducir la depresión y el insomnio.
3. Dibujar el arco iris: Equilibra la presión arterial, ayuda al sistema digestivo.
4. Separar las nubes: Fortalece las piernas, estimula los riñones, beneficios pulmones y el corazón y mejora la circulación sanguínea.
5. Empujar el balón con las manos: Estimula el hígado y la vesícula biliar
6. Remar la barca en el lago: Estimula la función del riñón y vejiga. Refuerza la parte de atrás.
7. Alcanzar el sol con la mano: Equilibra la presión arterial,
estimula el bazo.
8. Volverse hacia la luna
ascendente: Estimula el Hígado y vesícula biliar, mejora la flexibilidad en
la columna lumbar.
9. Girar la cintura, empujar hacia el lado: Ayuda la digestión, estimula el intestino grueso. Fortalece el equilibrio, las piernas y la espalda.
10. Las nubes pasan: Ayuda la digestión y relaja el sistema nervioso.
11. Mirar al cielo desde el fondo del mar: Estimula el corazón y los pulmones y mejora la circulación de la sangre.
12. Empujar las olas: Mejora la función de los riñones y la vejiga, fortalece las piernas y las articulaciones de cadera.
13. La paloma abre sus alas: Mejora la respiración, fortalece el corazón y los pulmones y ayuda a reducir la depresión.
14. Lanzar un puño, extender el brazo: Ayuda la digestión y regula los movimientos intestinales. Estimula la claridad mental.
15. El vuelo de la grulla moviendo sus alas: Estimula los Pulmones , promueve y ayuda a superar la depresión.
16. Dibujar un gran circulo, girar
17.
18. Mover las manos en armonía, círculo final: Calma y equilibra la mente.
El vídeo es una demostración de esta forma de Qigong.
